Wie man eine bessere Beziehung zu den Nachrichten aufbaut

Wie man eine bessere Beziehung zu den Nachrichten aufbaut

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Legen wir die Szene fest …

Sie sehen an einem Sonntagmorgen fern und beschließen, zum Nachrichtensender zu wechseln. Sofort warnen blinkende Banner Sie, dass Eilmeldungen unterwegs sind. Der Moderator rast durch eine schier endlose Liste von Schrecken. Eine Bildlaufleiste am unteren Rand informiert Sie über Probleme, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie existieren. Sie schalten den Fernseher aus, um eine Verschnaufpause einzulegen, und fangen halb bewusst an, auf Ihrem Telefon zu scrollen.

Social Media macht Sie nur noch überwältigter. Dein gewöhnlicher Instagram-Scroll fühlt sich an wie ein Hindernisparcours, gefüllt mit Dringlichkeit, Sensationsgier und Negativität (natürlich begleitet von neidischen Fotos von den glamourösen Sommerferien deiner Highschool-Freunde). Sie interessieren sich für einige der Nachrichten, an denen Sie vorbeiscrollen, aber die stressige Sprache und die Echokammer-Kommentare lassen Sie fragen, ob es etwas Gutes ist.

Es ist gelinde gesagt überwältigend. Einige Schlagzeilen erinnern Sie an all die Dinge, die Ihnen ohnehin Sorgen bereiten. Andere Schlagzeilen stellen Menschen und Probleme vor, von denen Sie noch nie gehört haben: Angst, die noch kommen wird. Sie schließen Ihr Telefon ab, legen es mit der Vorderseite nach unten neben sich und erklären noch einmal, dass der Versuch, auf dem Laufenden zu bleiben, Ihre geistige Gesundheit ruiniert. Sie beschließen, mit den Neuigkeiten ein für alle Mal Schluss zu machen.

Klingt bekannt?

Du bist bei weitem nicht allein. Ein kürzlich Bericht Von Reuters und der University of Oxford wurde festgestellt, dass fast die Hälfte der Briten Nachrichten meidet. Man kann es ihnen nicht wirklich verübeln – wer würde sich nicht von einem ständigen Negativfeuer distanzieren wollen? 36% der Menschen sagen, dass die Nachrichten wirkt sich negativ auf ihre Stimmung auswas es schwer macht, sich zu verkaufen – insbesondere mit unseren eigenen finanziellen, familiären und psychischen Problemen.

Aber wir wissen auch, dass es extrem wichtig ist, informiert zu bleiben (was könnte erklären Sie das bisschen Schuldgefühl, das herumhängt, wenn Sie schnell an einem BBC-Beitrag vorbeiscrollen). Wir können einfach nicht auf eine bessere Zukunft hinarbeiten, wenn wir nicht auf dem Laufenden sind. Wir müssen die Welt, in der wir leben, verstehen – denn wie können wir über wichtige Themen abstimmen, wenn wir nicht viel darüber wissen?

Bei The Know, Unser Ziel ist es, den Menschen zu helfen, informiert zu bleiben, ohne überwältigt zu werden – also sind wir im Grunde Experten auf diesem Gebiet (wenn wir das so sagen). Deshalb wissen wir, dass es wirklich möglich ist, alles zu haben: Sie können sich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden halten, fundierte Meinungen sammeln und trotzdem so stressfrei wie möglich bleiben.

Wie, fragen Sie? Wir haben Tipps! Hier ist, was wir für uns und unsere Leser gefunden haben, während wir eine gesunde Beziehung zu den Nachrichten aufbauen …

1. Wählen Sie Quellen aus, denen Sie vertrauen, und begrenzen Sie die Zeit, die Sie ihnen zuweisen

Die Anzahl der Nachrichtenquellen, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren, kann sich völlig überwältigend anfühlen. Wählen Sie zwei oder drei Verkaufsstellen aus, denen Sie vertrauen (und die Ihnen nicht zu viel Angst bereiten), egal ob es sich um eine Nachrichten-App oder einen leicht verdaulichen täglichen Newsletter handelt. Bauen Sie etwas Zeit in Ihre Routine ein, die dem Aufholen gewidmet ist (wir empfehlen, auf dem Weg zur Arbeit oder während Sie Ihren Morgenkaffee trinken zu lesen!). Die Beschränkung der Nachrichtenpräsenz auf eine bestimmte Zeit verhindert das endlose Scrollen des Untergangs.

2. Nehmen Sie eine Axt an Ihren Instagram-Feed

Entfolgen Sie den Nachrichtenkonten, die Ihre Angst auslösen, es sei denn, Ihre bevorzugte Methode, um über die Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben, sind Ihre sozialen Medien. Soziale Medien sind ohnehin schon hart für unsere geistige Gesundheit – versuchen Sie, sie zu einem positiveren Ort zu machen, indem Sie ihnen folgen fröhliche oder rein informative Berichte, und Ihr eigentliches Nachrichtenlesen anderen Plattformen zu überlassen.

3. Suchen Sie nach Lösungen und positiven Geschichten

Während es sicherlich wichtig ist, über die nicht so guten Dinge Bescheid zu wissen, die in der Welt vor sich gehen, ist es ebenso wichtig, Ihre Denkweise zu schützen, indem Sie die positiven Seiten des Lebens finden. Traditionelle Medien neigen dazu, Doom-and-Gloom-Sensationsgier zu bevorzugen, aber einige Nachrichtenagenturen, wie Das Wissen, heben Sie positive Geschichten und die vorhandenen Lösungen hervor. Es wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass die Dinge nicht *alle* schlecht sind.

4. Beteiligen Sie sich an Ihrer Community

Bei einem globalen Nachrichtenzyklus können wir manchmal vergessen, uns auf die Themen zu konzentrieren, die vor unserer Nase liegen – aber die Wahrheit ist, dass es viel wahrscheinlicher ist, dass Sie in Ihrer eigenen Stadt oder Nachbarschaft einen bedeutenden Einfluss ausüben. Das liegt daran, dass Sie die Bedürfnisse und Normen Ihrer Gemeinde besser kennen als jeder andere – außerdem können Sie die positiven Auswirkungen aus erster Hand sehen und motiviert bleiben, weiterhin Änderungen vorzunehmen. Suchen Sie nach Facebook-Gruppen, die Aktivitäten zum Aufbau von Gemeinschaften organisieren, oder suchen Sie nach Möglichkeiten, sich auf Websites wie Mach es freiwillig.

5. Lassen Sie die Vorstellung hinter sich, dass Sie ein Experte für alles sein müssten.

Einer der Trugschlüsse, die die Nachrichten so überwältigend machen können, ist, dass Sie die Einzelheiten jeder einzelnen Ausgabe kennen müssen. Aber die Wahrheit ist, dass der Tag einfach nicht genug Stunden hat, um ein Experte für jede Geschichte zu werden. Treffen Sie bewusste Entscheidungen, um einige der Geräusche auszublenden, die sich weniger wichtig anfühlen. Was alle anderen Geschichten betrifft – vertrauen Sie uns, Sie werden nicht ausgefragt.

Aber denken Sie vor allem daran, nicht zu streng zu sich selbst zu sein! Wenn Sie ein absoluter Nachrichtenjunkie sind (wie wir!), könnte es schwierig sein, Ihren Konsumzyklus zu durchbrechen, selbst wenn Sie wissen, dass es Ihnen nicht gut tut. Haben Sie etwas Anstand und denken Sie daran, dass jeder mit einem anderen Grad an Engagement umgehen kann – es gibt keine Einheitslösung.

Wenn Sie nach einer leicht verdaulichen Möglichkeit suchen, über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, schauen Sie vorbei Die Wissenden kostenloser täglicher 5-Minuten-Newsletter. Es ist leicht verständlich, äußerst unterhaltsam und wir beginnen jeden Tag mit einer garantiert positiven Nachricht.

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