Die besten Fast-Food-Bestellungen bei Bluthochdruck – Iss das, nicht das

Die besten Fast-Food-Bestellungen bei Bluthochdruck – Iss das, nicht das

Einige Menschen, denen gesagt wird, dass sie Bluthochdruck haben, haben möglicherweise das Gefühl, dass ihre Tage des Essens von leckerem Essen vorbei sind – besonders wenn sie Fast Food lieben.

Da es eine so enge Verbindung zwischen Ernährung und Blutdruck gibt, ist es eine gute Idee, Ihren Gehalt an Natrium, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fettsäuren zu begrenzen und gleichzeitig mehr Ballaststoffe, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, wenn Sie dies haben Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt.

Das heißt aber nicht, dass Sie sich komplett auf Ihre Lieblingsspeisen beschränken müssen. Es kann nur bedeuten, dass Sie ein bisschen kreativ sein müssen, einschließlich der Momente, in denen Sie sich in Ihrem Lieblings-Fastfood-Restaurant befinden.

Um mehr über gesündere Fast-Food-Alternativen zu erfahren, haben wir mit einem Mitglied des Medical Expert Board gesprochen Lauren Manaker, MS, RDNAutorin des Schwangerschafts-Kochbuchs der Mutter des ersten Mals und Tanken der männlichen Fruchtbarkeit über die besten Fast-Food-Bestellungen für Menschen mit hohem Blutdruck.

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Mit freundlicher Genehmigung von Wendy’s

Sie denken vielleicht nicht an Ofenkartoffeln, wenn Sie an Fast Food denken, aber Manaker schlägt vor, Ihre Pommes Frites gegen diese leichtere, weniger natriumreiche Version einer Kartoffel auszutauschen.

„Ofenkartoffeln sind eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium. Und im Gegensatz zu vielen anderen Fast-Food-Läden, die ihre Kartoffeln nur frittiert servieren, bietet Wendy’s glücklicherweise eine gebackene Version an. Bedecken Sie Ihre Ofenkartoffel mit einem kleinen Klecks Sauerrahm und etwas Schnittlauch für den Geschmack, und Sie haben ein natriumarmes und sehr nahrhaftes Gemüse zum Genießen”, sagt Manaker.

McDonalds Fruchtahorn Haferflocken
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald’s

Natrium ist einer der führenden ernährungsbedingten Faktoren bei Bluthochdruck, und Fast Food ist leider davon betroffen. Manaker stellt jedoch fest, dass McDonald’s Haferflocken eine sicherere Wahl für diejenigen sind, die auf ihren Blutdruck achten.

„Diese Haferflocken sind relativ natriumarm und enthalten Nährstoffe, die einen gesunden Blutdruck unterstützen, einschließlich Magnesium und Kalzium. Fügen Sie nicht zu viel braunen Zucker hinzu und genießen Sie es mit einer Proteinquelle und schwarzem Kaffee, und Sie sollten gut sein gehen”, sagt Manaker.

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McDonalds-Burger
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald’s

Es ist verständlich, dass die meisten Menschen davon ausgehen, dass sie den Fast-Food-Hamburger immer auslassen müssen, wenn sie auf ihren Blutdruck achten. Und obwohl es immer noch eine gute Idee ist, Ihren Konsum dieser Art von Lebensmitteln einzuschränken, sagt Manaker, dass es absolut sicher sein sollte, sich von Zeit zu Zeit einen normalen McDonald’s-Hamburger zu gönnen.

„McDonald’s hat einige beeindruckende Burger-Optionen zur Auswahl, die groß und mit Saucen und einer Vielzahl von Belägen gefüllt sind. Aber ein einfacher Hamburger kann das Verlangen nach Burgern auf eine für Sie bessere Weise stillen. Ein Burger ist nicht mit Natrium beladen, hat eine vernünftige Menge an Fett und ein ausgewogenes Verhältnis von sättigendem Protein und Kohlenhydraten, um Sie satt zu halten. Eine Beilage Äpfel kann Ihnen einen zufriedenstellenden Knusper geben, ohne sich frittierten Klassikern hinzugeben”, sagt Manaker.

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Küken fil ein griechisches Joghurt-Parfait-Müsli
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-A

Obwohl viele gängige Fast-Food-Produkte mit Natrium und gesättigten Fettsäuren beladen sind, die zu Bluthochdruck beitragen können, bieten viele Fast-Food-Restaurants wie Chick-fil-A Alternativen für diejenigen, die auf schnelle und einfache Weise etwas Gesünderes wollen. Eine großartige Option ist insbesondere ihr perfekter Joghurt.

„Chick-fil-A ist bekannt für sein Hähnchen, aber zum Frühstück haben sie ein beeindruckendes Joghurtparfait, das cremig und lecker ist. Da Joghurt Nährstoffe enthält, die bei der DASH-Diät betont werden, einschließlich Kalzium und Magnesium, kann man sich für dieses Frühstück entscheiden eine gute Wahl sein, wenn Sie hohen Blutdruck haben”, sagt Manaker.

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