Bewegung und gesunde Ernährung bleiben wichtig

Bewegung und gesunde Ernährung bleiben wichtig

Es ist noch gar nicht so lange her, dass ich mich verpflichtet habe. Mein Gewicht nahm seit mehreren Jahren zu. Ich war in einem Alter, in dem man sich bewusster wird, wie sich Übergewicht negativ auf die Gesundheit auswirkt. Ich war bei weitem der schwerste, der ich je gewesen war. Und im Gegenzug war ich nicht in der besten körperlichen Verfassung.

Ich meinte es ernst mit der Zusage. Natürlich war eine Ernährungsumstellung unabdingbar. Ich griff auf gesündere Entscheidungen und kleinere Portionen zurück. Übung war von größter Bedeutung. Ich kroch bei Tagesanbruch aus dem Sack und unternahm entweder eine Wanderung oder fuhr regelmäßig mit dem Fahrrad.

Meine Bemühungen blieben nicht ohne Belohnung. Ich klopfte einen Überschuss von 60 Pfund ab. Mit diesem Übergang kam ein merklicher Abfall des Blutdrucks und eine deutlich langsamere Herzfrequenz. Ich hatte viel mehr Energie, als ich in einigen Jahren erlebt hatte.

Irgendwann bin ich jedoch aus dem Zug gefallen. Gelegentliche Schummeltage wurden immer beständiger, bis ich nicht einmal mehr die Qualität oder Quantität der Lebensmittel, die ich in mein System einführte, berücksichtigte. Ich wurde faul und Bewegung hatte keine Priorität mehr.

Diese Gewohnheitsänderungen waren alles andere als gesund. Tatsächlich waren sie genau das Rezept für den Lebensstil, an dessen Überwindung ich so hart gearbeitet hatte.

Die Pfunde häuften sich langsam wieder. Und mit dieser Gewichtszunahme kamen die gleichen Probleme und Bedenken, die ich vor der oben genannten Verpflichtung erlebt hatte.

Aber es gab noch ein paar neue Probleme. Eine frühere Knieverletzung hatte ihren hässlichen Kopf aufgerichtet. Ich wurde auch älter. Und wie wir alle wissen, wird das Abnehmen von Jahr zu Jahr zu einer größeren Herausforderung.

Ich bin jedoch keiner, der sich von der Norm meine Handlungen oder Entscheidungen diktieren lässt. Abgesehen davon bin ich kürzlich eine weitere Verpflichtung eingegangen. Obwohl nicht bei 100 %, ging es meinem Knie deutlich besser. Ich war weit davon entfernt, bewegungsunfähig zu sein. Tatsächlich war ich noch ziemlich aktiv. Aber wie würde das Leben in fünf Jahren aussehen? Das war meiner Meinung nach die wichtigste Frage von allen. Es war offensichtlich an der Zeit, mich von meinem Keister zu lösen und wieder in Form zu kommen.

Natürlich mussten meine Essgewohnheiten angesprochen werden. Zum Glück war ich schon immer ein Fan von Haferflocken. Und es gibt noch andere gesunde Frühstücksoptionen, die ich auch mag.

Natürlich gibt es viele Möglichkeiten für ein kalorienarmes und gesundes Mittagessen. Und bisher habe ich meinen fairen Anteil an Thunfisch und Truthahn verzehrt. Für Chips gibt es gesunde Alternativen. Und Obst reicht aus, wenn ich Lust auf Süßes habe.

Das Abendessen ist die am meisten erwartete Mahlzeit des Tages, da es die größte Abwechslung verspricht. Ein Großteil dieser Mahlzeiten dreht sich um Fisch, Meeresfrüchte oder Geflügel. Aber auch gegrilltes Rind- und Schweinefleisch findet hin und wieder den Weg auf den Tisch.

Ich habe kein Problem mit gedünstetem Gemüse und es ist praktisch unamerikanisch, Salat nicht zu mögen. Und obwohl es ziemlich kalorienreich ist, bin ich mit angemessenen Portionen Bohnen und Kartoffeln auf jeden Fall einverstanden.

Okay, das Essen war bisher kein großes Problem. Aber wie sieht es mit dem konsequenten Übungsregiment aus? Nun, ich persönlich finde Bewegung viel weniger herausfordernd, als mich konsequent gesund zu ernähren.

Ich fahre seit drei Wochen regelmäßig Fahrrad. Meine Leistung hat sich jedoch als etwas enttäuschend erwiesen, wenn man bedenkt, dass 50- und 60-Meilen-Fahrten noch vor wenigen Jahren nicht ausgeschlossen waren.

Aber das ist okay, denn ich weiß, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Und ich bin auch zuversichtlich, dass die Fahrten zum Tower und den West Mountains nur noch wenige Wochen dauern werden.

Ja, ich erwäge bereits eine 30-Meilen-Fahrt im September. Und ich erwarte sicherlich meinen Gewichtsverlust noch vor Jahresende. Aber ich bin mir auch sehr bewusst, dass ich nicht jünger werde. Und es wird offensichtlich nicht einfacher, wieder in Form zu kommen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich für die kommenden Jahre für die richtige Bewegung und Ernährung einzusetzen.

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